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抑郁 抽筋 便秘 新妈妈产后三病多

  一次生育经历足以让女性耗尽体能和心血。在坐月子期间,许多产妇会出现易出汗,疲劳感,严重的还会发生情绪抑郁、手脚抽筋和便秘。张仲景曾在《金匮要略》中提到的“新产妇人有三病”,说的就是新妈妈常常会受后面的三种症状困扰。

  郁郁寡欢——给产妇更多的爱

  生产让女性气血虚弱,身体无力,产褥期里还要照顾一个鲜活陌生的新生命,新妈妈既想努力,又害怕做错,于是陷入不知所措中,各种小麻烦更让其受挫。所以有些人会心情不畅,表现出郁郁寡欢。

  中医认为,肝以血为体,以气为用,肝脏具有维持全身通畅条达,散而不郁的生理功能,产后气血大亏,易致肝气郁结,情志失调,故产后情绪抑郁的妇女并不少见,若产后抑郁症没有及时治疗好,日后可反复发作,对产妇健康影响极大。我经常鼓励产妇的家人要多了解产妇的生理变化,给产妇更多的爱、支持和包容,帮助她们身体复元、适应新生活的同时,也要关注其情绪变化。如果条件许可,可回娘家坐月子,因为回到熟悉的环境,外婆还能亲手指导新妈,减轻她们内心的负担。此外,产妇们可以试试多喝合欢花茶,合欢花有舒肝解郁的作用,一些肠胃好的新妈,还可加入几颗山楂,其能开郁行气,健脾开胃。这款茶饮味道清新,口味酸甜,能给新妈妈带来一个宁静的下午。

  专家支招:如果产妇在月子期间情绪明显波动,或脾气暴躁,经常向家人发火,或闷闷不乐,独自流泪,家人除了给予理解和关爱外,更应密切观察,与产妇积极沟通,帮助其排解不良情绪。倘若沟通也不能解决问题时,应警惕产妇是否患上产后抑郁症,必要时带产妇到专科医院诊治。因产后抑郁症需要药物介入治疗,光靠心理治疗难以奏效,严重的抑郁症可导致产妇有自杀倾向,需要引起重视。

  手脚发颤——姜皮煮水祛风邪

  生产完,部分女性会出现手脚震颤,做家务甚至休息时还会偶尔手脚抽搐。中医认为产后易致气血亏虚,腠理不固,此时若风邪入侵,则更易致筋脉拘急失养,手脚变会出现不自主的痉挛。

  可准备姜皮,加热后用其洗澡,起到祛风邪作用。不过最重要的就是补充气血。对于未满月的新妈妈,经典的“八珍汤”最适合不过了,主要是当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草,八种中药制成。另外黄酒煮鸡,黑豆煲鲶鱼,都能起到食补作用。适当也可服用一些西医的钙片、复合维生素片。

  专家支招: 阿胶为血肉有情之品,能滋阴养血安神,达到使神有所居、神有所安,产后有阴血亏损的女性。

  排便困难——多吃蔬果蜂蜜

  很多新产妇回家后都有便秘的烦恼,一边是家人精心准备的丰盛月子餐,一边是排便困难的不适。新妈妈产后体力虚弱,体内津液不足,再加上温热补品吃的过多,脾胃功能下降,常常会感到腹胀,大便硬结,努挣难下,引起伤口疼痛。

  此时,产妇首先要做的就是调整饮食结构。在主要以用肉食进补时,不要忘了多吃富含粗纤维的水果蔬菜,当然,在选择蔬果时要注意不要吃性味过于寒凉的,最好选择一些温热性质的。产妇在产褥期间,不要老是躺在床上不动,可以多散步、做一些伸展的动作的广播操等,并逐渐增加运动量。饭后顺时针揉按下腹部也有助产妇消化,促进排便。此外,产妇应注意多补充水份,除了可增加奶量外,也可避免大便干结。每天清晨和晚上临睡前喝蜂蜜水,可润肠通便。

  专家支招:小米芝麻粥。小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋补作用更好。可预防或消除产后便秘。

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